Witam. Mam takie pytanie i z góry przepraszam jeśli coś takiego już było ale tyle tu tego że mogłem przeoczyć... Czy podczas treningu dla początkujących w dni wolne od ćwiczeń bez przeszkód mogę wykonywać interwały?? Zastanawia mnie też czy w dni treningowe mogę wpleść jakieś aeroby do treningu i czy to nie będzie za dużo lub w ogóle źle. Czy [...]
cześć ;) jak w temacie zastanawiam się które białko zamówić ;) myślałem o Dymatize Elite Whey Protein, bo miałem już to białko i jestem w 100% z niego zadowolony, ale zauważyłem też to Elite Goutment.. różnią się lekko składem jeśli chodzi o zawartość białko, ww np czym się one różnią? czy może jednak coś innego zamówić? licze na waszą pomoc z [...]
Po mozolnym okresie sezonowej pracy po naście godzin, tonach zjedzonych śmieci czas na powrót do sportu zaczynając od REDUKCJI xd Załatwiłem sobie staż w świętokrzyskim Parku Narodowym i będę miał dużo więcej czasu i sił na treningi... Na staż muszę dojeżdżać ponad 20km po urokliwych świętokrzyskich górkach... i bardzo dobrze bo będę to robił na [...]
Witam serdecznie wszystkich. Na samym początku chciałbym zaznaczyć, że dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami więc moja wiedza na ten temat jest naprawdę kiepska. Mam ułożony plan treningowy na masę mięśniową, jeżeli będzie z nim coś nie tak to oczywiście wszelkie korekty mile widziane, a oto on : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
[...] partii ciala. Tak na codzien widac roznice w porownaniu do tego co bylo pol roku temu, jest poprawa ale chce wygladac tak jak tuz po treningu. Muszę poprawic odżywianie, czy cos ? Dodam ze nie utrzymuje specjalnej diety, procz tego ze ograniczylem praktycznie do zera alkohol, ograniczlem slodycze, chipsow nie jadam juz. Przypominam ze moim celem [...]
siemka, kiedyś czytałem, że majonez jest be i trzeba się go wystrzegać (nie wiem dla czego, ale byłem wtedy na redukcji i patrzałem pod tym kątem). Teraz doszukuję się jak najwięcej info o diecie low carb i w tym temacie [...]
[...] tym zna i predzej bral lub ma kogos kto to robil, z tego co wiem igf nie powinno sie brac dluzej niz 6 tygodni i 6 tygodni off a hormonu mam na ok 6 miesiecy i moge dokupic na wiele dluzej ale co z tymi 6 tygodniami gdy nie bede bral igf czy hgh bedzie pracowac odpowiednio czy musze cos dolozyc.dodam ze hgh bede brac w ilosci 4iu na dzien
witam. mam mały problem z wyborem treningu. Właśnie kończę plan na rzeźbę podaje go niżej i nie wiem jaki plan zastosować teraz. cel to oczywiście rzeźba, bo chyba niema sensu ciągnąć tego dalej. do tego planu dochodziło cardio 3x tyg od 25 do 50 minut. I chyba też niema sensu stosować dalej taki rodzaj wysiłku aerobowego bo to zbyt mały bodziec [...]
Mam zastój klaty i baró To robiłem przez około 1,5roku Na klata: Wyciskanie poziome 4x 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie 3x 10 rozpietki 3x efekt taki że mam zastój od 4miechów nic nie idzie Na bary ĆWICZYŁEM COS TAKIEGO Wyciskanie sztangi z klatki 4x 12 10 8 6 noszenie sztangielke w opadzie tulowia 3x 12 10 8 unoszenie sztangielek stojąc 3x 12 10 [...]
Witam wszystkich.Obecnie biore zwykła kreatyne na podtrzymanie siły i masy,po niej chciałbym coś dorzucić i zrobić troche siły co polecacie mi.Interesuje mnie odzywka ktora da mi kopa by poszło kilka kg na sztandze.Moja waga 95kg biceps 44.5 udo 68 łyda 42
[...] ale nie wiem czy jest on dobry dlatego prosilbym was o ocene mojego planu (niestety mam tylko dwa dni) cwiczenia sa napisane w takiej kolejnosci w jakiej je wykonuje, jesli cos nie tak to prosze o poprawe : ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne [...]
Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]
Witojcie! Od 1 maja będę miał pod skrzydłami swojego rok młodszego brata. Brat jest mega otyły. Na tą chwilę przy ok 180cm wzrostu osiągnął 125kg i walczy dalej ;D Zdecydowałem się, na J/NJ dla Niego. On również jest za. I chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu dietki. Ja sam coś już kombinowałem, przez weekend to jakoś dopracuję i wrzucę. Płeć : [...]
[...] swój plan treningowy którym chciałbym zacząć ćwiczyć. Wcześniej trenowałem planem fbw. W poniższym na nogi dałem tylko takie ćwiczenia gdyż wcześniej robiłem przysiady i cos zaczeło mnie boleś kolano wieć nie chciał bym aż tak bardzo obciążać. Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem. Oto mój plan 3x w tygodniu: Wtorek (klatka + biceps) - [...]
[...] JetFuel. mam: koenzym Essentiale Forte Hepatil omega 3 witaminy Olimp witamina C MZB czegos brakuje jesli chodzi o profilaktyke? co na stawy.. nie polecajcie mi flexa.. cos lepszego prosze. jakie igly mam przygotowac.. do zassania soku i jakie do wbicia? czy dwa opakowania clomidu wystarcza.. tydzien po ost strzale 1-2 d 100mg pozniej 50 [...]
Witam, od pewnego czasu zauważyłem że mam bardzo czułe jądra, szczególnie zauważalny ból odczuwam przy ćwiczeniu bjj nawet podczas ściskania udami czy jakiekolwiek innej czynności związanej z stycznością tego miejsca, lekko 2 letni brat mnie uderzy czy coś już czuje stosunkowo silny ból, dodam że w dzieciństwie 2 razy bardzo silnie uderzyłem się w [...]
Do sprzedania : Gluatamina Extreme (Trec) 500g MOno Creatyna Pure+ ALA + vit B Oba opakowania są otwarte , ale w 100% pełne. Nie wiem czy zdjęcia są konieczne, bo nie ma żadnych znaczących zmian po za rozdartym sreberkiem. Jeśli zajdzie potrzeba, wrzuce zdjęcia. Cena Do uzgodnienia Sugerowana : Glutamina 100zł , Kreatyna 80 zł UWAGA : Istnieje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z góry przepraszam za złe umieszczenie tego tematu ponieważ zakładka z planami coś nie chciała zemną współpracować :)A więc przechodząc do sedna zastanawiam się nad tym czy trenować partie mięśni parami np. (klata,biceps) czy też trenować np(poniedziałek: klata,wtorek: biceps)?? A jak już trenować 1 partię na dzień to czy (w poniedziałek klata a [...]
Za oknem deszcz i chmury, dlatego mamy dla Was coś, co poprawi Wam humor :) Kod uprawniający do 10% rabatu na cały asortyment w sklepie www.marbo-sport.pl Kod rabatowy do wpisania w koszyku: 1he1 Kod ważny jest w dniu 17.III.2014 do godziny 23:59 :) Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2014-03-17 16:45:58
